备孕期怎样预防出生缺陷？

概述

现在环境的质量变得越来越大了，并且很多人的精神压力也是非常大的，平时没有养成良好的生活习惯，经常性的吸烟喝酒，经常性的加班熬夜，经常性的接触一些有害物质，慢慢的就会导致出现精子和卵子的质量下降，所以导致受精卵的质量也是差的，一旦受精卵质量特别差，就会影响胎儿的发育，现在婴儿畸形变得越来越多了，很多小孩子出生之后就会有一定的缺陷的，那避孕期间怎么才能更好的预防出生缺陷。

步骤/方法：

1 在备孕期间一定要远离一些x射线，远离一些刺激性的药物毒物和酒精，因为这些食物特别会导致胎儿畸形的，在备孕前孕前检查是非常必要的，需要做风疹，病毒感染检查，也要做男性的精液常规检查，

2 至少提前三个月开始备孕，备孕的时候应该脱离有害物质，尽量不要接触一些化学物质，应该尽量远离x光检查，必要的时候可以穿上保护服，在备孕期间尽量不要吃一些药物，养成良好的生活习惯，适当地进行运动。

3 夫妻双方都要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，保持乐观的心态，避免过于劳累，注意劳逸结合。男性应该努力的提高自己的精子质量，适当的锻炼，多吃一些含有精氨酸的食物和锌的食物，女性应该多吃一些豆类食品。

注意事项

夫妻双方在备孕前应该去医院做身体检查，看看有没有一些疾病或者是一些家族遗传史了，平时保持良好的心态，养成好的生活习惯，保证充足的睡眠，平时的时候可以多吃新鲜的蔬菜和水果，也应该多喝水。