想要BB前男性要怎样安排饮食

概述

我们都知道，如果想要一个健康可爱的宝宝，一定要需要健康的受精卵精致的质量直接决定了数据量和质量，所以在备孕前男性也应该多注意到在饮食方面才可以更好的提高精子的质量，但是在日常生活中饮食习惯不良营养方面不均衡都会降低精子的质量和活动的，会导致出现不怀孕或者是胎儿异常，如果想要一个健康的宝宝，在饮食方面应该多注意调整。

步骤/方法：

1 应该多吃一些含有蛋白质的食物，因为精子的产生需要大量的蛋白质，在备孕期间可以多吃一些瘦肉蛋类贝类奶制品豆制品等蛋白质丰富的食物，另外也应该多吃一些含有优质蛋白质和精氨酸的食物。

2 应该多吃一些含有维生素的食物，水果蔬菜里面含有的大量维生素是男性生殖活动的必要物质，并且能够更好地提高精子的成活质量。一些维生素a能够更好地延缓衰老，对精子的生成，提高精子的活力，有很好的效果。

3 应该多吃一些含有维生素的食物一般都是在动物的肝脏里面和绿色的蔬菜里面，这些食物能够更好的为精子提供更好的原料，能够促进精子的生成，能够增强精子的活力，应该多吃一些含锌的食物，因为锌可以提高精子的质量。

注意事项

男性也应该多补充一些叶酸，叶酸一般都是存在绿叶蔬菜里面，比如西兰花和油菜，因为补充叶酸能够保证精子的质量，并且还可以消除一些畸形的精子，应该保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。