孕前该怎么科学服用叶酸？

概述

女性在怀孕之前需要补充叶酸的，这样才可以更好的提高宝宝的神经发育系统，并且可以有效的预防畸形儿的发生。我们都知道如果在怀孕期间如果缺少叶酸的话，有可能会导致出现裂唇，所以你现在怀孕期间一定要补充一些叶酸，这样才可以更好的生出一个健康聪明的宝宝的，但是如果补充叶酸的时候一定要科学补充，不要滥补，不然会引起锌的代谢影响胎儿的发育。

步骤/方法：

1 在怀孕早期的时候应该多吃一些叶酸，因为在怀孕3到6周的时候，正好是胎儿中枢神经系统生长发育的最关键时期，多吃一些叶酸可以更好的提高中枢神经系统，并且可以更好的防止出现畸形儿的情况的。

2 在怀孕期间每天应该补充600到800微克的叶酸，这样才可以更好的满足宝宝的生长需求，因为胎宝宝在妈妈的肚子里是不断的生长发育的，所以宝宝身体上的叶酸需要从母体获得，所以在怀孕期间应该多吃一些叶酸，这样才可以更好的满足与母体之间的需求。

3 在日常生活中含有叶酸的食物有很多，但是由于叶酸遇光遇到热就是非常的不稳定，特别容易失去活性，所以人体从食物中获得的叶酸并不是非常的多，在日常生活中应该改变一些烹制的习惯，这样才可以尽可能的减少叶酸的流失。

注意事项

在日常生活中应该多吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜，西红柿，胡萝卜，青菜，蘑菇，水果，动物的肝脏，肾脏，豆制品。但是叶酸也不能滥补，如果长期使用叶酸，可能会导致锌的代谢影响胎宝宝的发育。