跑步走路是可以瘦全身的吧?

概述

我想向大家咨询一下关于减肥瘦身方面的问题，我是从小学开始就非常胖，记得第一次量体重的时候是在小学四年级，当时学校体检我一上称体重就是88斤，后来到初中的时候又一次体检体重就已经长到了140斤，上高中那段时间因为在学校住宿吃的比较少，同时学习压力比较大，所以瘦了20多斤，但是自从上了大学之后，体重又涨回来了，所以现在特别的想瘦下去，我也知道运动的方法最好，那是因为没有运动的基础。运动，一会儿就上气不接下气，坚持不了，所以现在跑步一般我都是跑一跑走一走才能够坚持下来，我想咨询一下像我这种情况是不是能够起到瘦身的效果。

步骤/方法：

1 其实，无论是哪一项运动，只要你长期坚持的话，都能够起到减肥瘦身的效果。另外，减肥实际上它是一个全身减脂的过程，你经常能够看到一些针对某部位的减肥动作，其实无论你做的是哪一种动作，腹部的动作也好或者是腿部臀部的动作也好，他的减脂都是针对全身。

2 想单单通过一项运动达到局部瘦身的效果，这是不可能的，也是不科学的，因为我们在运动的过程当中，身体的各个器官各个系统都是参与其中的，所以在消耗脂肪的过程当中也是身体各个部位的脂肪都在消耗。

3 但是如果你想要达到减脂瘦身的目的，运动量一定要达到，而且还要有一定的运动心率，如果说你只是单纯的依靠走路的话，必须速度要快，如果像散步一样，那他消耗的热量是非常低的，因为这个时候人的心率很低，如果想要快速瘦身，首先要提高自己的心率，心率高，减脂的效果越好。

注意事项

除了积极的运动之外，饮食也是非常重要的，在我们的生活当中有很多的人运动非常积极，但是饮食控制的不好，所以运动非常辛苦，但是最后也没见到瘦，这主要就是饮食上没有做好控制，所以说运动和饮食要双管齐下，才能事半功倍。