早晨空腹跑步好吗空腹跑步危害身体

概述

你好，我这个人比较喜欢运动，平时会上健身房跑跑步，打打羽毛球游游泳什么的，感觉身体都变得结实了，现在生病也变少了，我以前没开始运动的时候总是生病，所以我就想通过运动的方法来提高自己的预防疾病的能力，每天早上我都会跑步，每天跑完步回来再去吃早饭，所以每天都是空腹出去跑步的，但是没什么不是的，但是空腹跑步好吗。

步骤/方法：

1 跑步是可以锻炼身体，但是如果是早上空腹跑步是不好的，因为人体所需要的能量不足，肠胃剧烈运动，对消化系统会有影响，但是也不能吃完饭去跑步，会导致先消化不良，呕吐等，会导致食物反流回食管，不能剧烈跑动。

2 空腹跑步还可能会引起血糖下降，如果是严重的话，还可能会出现突然晕倒，心悸，还会引发心脏病。所以我们可以在跑步之前喝一杯牛奶，和一杯蜂蜜水，降血糖维持在稳定的指标，跑步的时候带着一瓶饮料等等。

3 所以想要健康的锻炼，最好的时间，就是要在吃完饭以后的2个小时的时候，进行锻炼，这段时间事物已经给身体提供了能量，所以不会导致低血糖等疾病的产生，空腹运动会导致大脑就会因为缺少动力而感到疲劳。

注意事项

我们在平时一定要注意好好的休息的，平时的生活中还需要注意自己的饮食一定要清淡，不能吃辛辣刺激的食物了，平时一定要注意患处保暖不能着凉了，日常的生活中多吃有营养的食物。