冬天跑步需要注意哪些事情呢

概述

跑步对身体健康有各种好处，但是不能盲目的跑步，跑步前需要做一些准备，这样才能够事半功倍。冬季寒冷，跑步需要注意的则更多。无论什么季节，我们都需要注意一些常识性的只是，包括跑步前要热身、雾霾天气不要跑步等等，而冬季则更要注意室外的温度，温度过低时最好不要跑步尤其是风大的时候，还有锻炼身体选择早上跑步，想减肥的可以选择晚上跑步。

步骤/方法：

1 跑步前，首先查询天气，雾霾天气、大雨及大雪天气均不适合外出跑步，可以选择其他的室内锻炼方式；此外，我们往往误认为雨后空气不好，雨后由于担心再下雨常常会放弃外出跑步，而其实雨后空气最好，可以在家周围跑步锻炼。

2 第二，跑步前要进行热身，尤其是冬天寒冷季节，最常用的热身方法是高抬腿，对四肢关节进行一次预热。一次做很多不太实际，可以分组进行，待全身肌肉都伸展后即可进行跑不了，当然一定要有耐心。

3 第三，冬天跑步还需要注意保暖，保暖不仅是要在跑步前进行，跑步中以及跑步后也要注意，我们常常在跑步中时感觉热就脱掉衣服，或者是跑步后忍受不了热而脱掉衣服，这样的做法很容易感冒，最好是回到室内特定的温度后再脱掉外套。

注意事项

除了这些，我们还需要注意穿的鞋子，冬天天气寒冷，路面上的水很容易结冰，所有穿好防滑的鞋子跑步是很重要的，当然也要选择专门的跑步地点，学校的操场是一个很不错的地方，公园的话要格外注意防滑。