经常落枕，对症治疗是关键。

概述

落枕是我们日常生活中常见的一种情况，落枕可能是因为人们在睡眠的时候脖子乱扭动所导致的，在生活当中，我们很多时候都会发现自己一觉醒来就出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。那么，落枕怎么办？接下来我们就谈谈落枕之后应该怎么办，才能减轻落枕所带来的疼痛。我们可以先对脖子疼痛的地方进行按摩，这样也可以缓解疼痛。

步骤/方法：

1 另外，出现落枕的情况时，用热水毛巾或热水袋敷脖子或者后脑勺。热敷脖子有利于该部位的血液循环，对于缓解落枕情况有非常好的效果。不过我们应该坚持敷脖子，这样能更快的缓解落枕的疼痛。

2 伸缩颈部缓解落枕。伸缩颈部时，坐着或者站着都可以。首先把头部轻轻地向上伸，注意动作不要过于用力。到了极限处有所停留好，脖子就向下缩。伸缩颈部可以有效地预防颈部肌肉发生粘连，我们每天重复做就可以了。

3 我们出现落枕的情况的时候还可以重复的低头仰头。首先头向下，停留几秒钟后慢慢地改为仰头，同要也是要停留几秒钟。在做低头仰头时，动作一定要慢下来，否则会让落枕的情况变得更加严重。

注意事项

按摩脖子也可缓解落枕。在按摩前，可以把双手搓热，然后轻轻地在肚子疼痛的部位进行按摩。按摩时不可过于用力，只需要轻轻地揉按几分钟直到局部发热即可。如果说还是没有缓解那么我们应该去医院让专业的医生来协助治疗。