美味食物轻松解决孕妇便秘难题

概述

我最近家老是便秘，非常的难受，我还是一个孕妇，又不能吃药，真是愁人啊，便秘是困扰着很多孕妈妈们的问题之一，为了宝宝的健康，很多孕妈妈们不敢吃药却又饱受便秘的困扰。孕妇便秘很常见，不要大惊小怪，也不要担心这会影响到胎儿的成长发育，只要的掌握一些小技巧你就能够远离那些烦人的便秘问题。那么我想知道美味食物轻松解决孕妇便秘难题。

步骤/方法：

1 孕妈妈一定要知道奶类及其制品-各式奶类及其制品。肉类、蛋类、油脂类-皆可。豆类-未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。芝麻粥，黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇，祝你健康快乐。

2 孕妈妈可以吃水果类，未过滤的果汁，含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。五谷根茎类-全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。蔬菜类-粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等;蔬菜的梗、茎;未烹调的蔬菜。

3 孕妈妈便秘应该适当补充纤维素类保健品，这样才能有效改善便秘。并且要知道孕妇便秘用药的选择要是有标准的，天然无毒、有效成分正确定量，安全可靠、无不良反应、无依靠性，不腹泻，对子宫无刺激性，不产生致畸、致突变作用，不引起婴儿腹泻及其他不良反应，补充膳食纤维，增强肠道动力，能够重建规律的排便习惯。

注意事项

孕妈妈一定要养成每天固定时间上厕所的习惯。保持愉快的心情。摄取足够的水分。采高纤维饮食富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。