身体要健康牢记饮食三习惯

概述

我想向大家咨询一下关于健康饮食方面的问题。从小到大我都是一个比较胖的孩子，一直都比我周围同龄人胖一些。主要的原因就是我比较喜欢吃饭。其实在生活当中我吃零食并不多，甚至可以说几乎不吃零食，也不太喜欢吃水果，但就是喜欢吃饭和菜，而且在这方面也不会控制，一般情况下都是比较喜欢吃高油高盐的食物，甜食我不太喜欢。之前还没觉得我这种饮食习惯有什么不好，但最近单位体检的时候就检测出我血压比较高，说跟我的饮食习惯有关，所以我想向大家咨询一下健康的饮食应该是什么样的。

步骤/方法：

1 我们每天都要吃饭，而且我们身体所需要的各种营养以及能量也都是通过我们饮食供给的，所以说健康的饮食是影响我们身体健康与否的重要元素。如果饮食习惯不健康的话就会导致一些疾病，所以想让自己有一个健康的身体，首先要有一个良好的饮食习惯。

2 饮食最好是以清淡为主，少吃高油高糖和高盐的食物。生活当中很多人都会追求食物的口感以及口味，所以往往都会吃过多的油和糖以及盐分，但是这些东西摄入过多的话肯定会给身体带来负担，久而久之就会造成高血压高血糖和高血脂，所以健康饮食首先要以清淡为主。

3 另外，健康的饮食一定要多吃菜少吃肉。这里所说的菜主要是指各种绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜当中含有非常丰富的维生素以及膳食纤维，它能够促进肠道蠕动，预防便秘，同时蔬菜又是碱性的物质，多吃的话能够改善体质。当然也可以吃肉，但是要少吃，最好是吃一些高蛋白低脂肪的肉类，比如说牛肉鸡肉等等，少吃猪肉。

注意事项

除此之外，水果也是必不可少的。在水果当中也含有人体所需要的各种营养素以及果糖，适当的补充一些水果不仅能够改善人体的代谢机能，而且还能够预防一些疾病。