上班族中午怎样饮食才健康

概述

我想向大家咨询一下上班族中午怎么样饮食，才能够保证身体的健康。我发现我和我的同事们以及一些其他的上班族中午吃饭是一个非常大的问题，我以前所在的单位是有食堂的，所以到了中午的时候就会在食堂吃饭，午餐的问题就解决了，但是跳槽之后拿着新单位没有食堂。所以中餐就成了一个问题，绝大多数的时候我们都是叫外卖，但是发现外卖的食物又油腻，而且也没有保障，所以想向大家咨询一下，针对于我们这类上班族怎样能保证午餐的营养健康？

步骤/方法：

1 现在绝大多数的上班族午餐一般都是在单位里解决的，有一些人可能是会到单位附近的餐馆去吃午餐，但是还有一些上班族，他们是直接会在网上订外卖，然后在单位里解决午餐。但是经常在外面吃时间长了肯定会对身体有一些影响。

2 建议大家在中午吃饭点餐或者是点菜的时候，最好是选择一些少油的菜品，而且也一定要做到营养搭配，最好是能够保持有菜有肉，但是很多的餐馆即使做素菜的时候也非常多，所以建议大家可以选择吃一些凉拌菜或者是清蒸的菜。

3 也有很多的上班族一个人在吃饭的时候往往会到附近的面馆或者是米粉馆去吃一碗米粉或者是吃一碗面。很多人在吃面或者是吃米粉的时候往往还会喝汤，但是建议大家最好不要喝汤，因为这个汤里面的油脂还有盐分含量都非常高，所以为了健康着想，最好只吃面不喝汤。

注意事项

另外建议大家每天早晨起来上班的时候，最好在家里给自己也备一点果蔬带到单位去午餐吃，因为我们现在午餐都是在外面吃，有的时候营养搭配并不均衡，所以可以自己准备一点儿果蔬带到单位中午吃。