女人月经期间的饮食要注意什么

概述

我们都知道女性在月经期间身体是非常的虚弱的，所以在饮食方面一定要注意呀，有点什么事不能吃的，如果吃了一些食物的话，有可能会导致出现月经量增多或者是会出现痛经的情况的，所以女性在月经期间上你是特别是非常重要的，我们都知道月经期间是不能吃一些生冷的食物的，也不能吃一些辛辣的食物的，因为这样会导致月经期间的月经量正常，也会容易导致月经变得越来越多的严重的话，有可能会导致女性出现不管用的情况的，那月经期间饮食应该注意什么呢。

步骤/方法：

1 在饮食方面应该拒绝吃一些辛辣刺激性的食物，因为这些食物容易导致盆腔收缩，会导致月经量减少，甚至会出现停经的情况的，也应该禁止吃一些甜食，经常性的吃甜食会加重月经疼痛的，也应该少喝一些碳酸饮料，会降低食欲。

2 在月经期间应该不能吃一些过咸的食物，因为过咸的食物就会导致身体里面的水变得越来越少，容易导致出现身体水肿，保证出现头痛的情况的也不能喝一些浓茶，因为浓茶里面含有的咖啡因对神经和心血管的刺激是非常大的，容易加重痛经。

3 在月经期间可以多吃一些高纤维素的食物，因为高纤维素的食物有利于润肠通便，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以适量的吃一些燕麦，而且高纤维素的食物能够更好地改善月经不调的情况。

注意事项

在月经期间可以多补充一些优质的蛋白质，如果月经量比较多的话，容易导致血红蛋白流失，所以应该适当的喝一些含有优质蛋白质的食物，这样可以有利于补充月经期间流失掉的营养成分，所以应该多吃一些蛋类奶类肉瘦肉。