女人来月经吃什么好月经期间饮食宜忌

概述

我非常喜欢吃辣的东西，即使是经期我也还是会吃的，很多时候是自己不注意饮食，相信只要身为女性，都听说过经期的禁忌吧，然而还有这么多女性深受经期问题困扰。大姨妈可是每个女性都会来的，每个月的那几天，女性的身体都会比较的虚弱，如果乱吃东西的话，就会在大姨妈的期间非常的难受，还那么我想知道女人来月经吃什么好月经期间饮食宜忌。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。香蕉中含有维生素B6，大姨妈来的期间，可以多吃香蕉，客气起到安定神经的作用，对于那些情绪不稳定的女性，很有用处。

2 朋友们一定要注意受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

3 朋友们一定要知道女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素，可以多补充一点铁元素，比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等，荤素搭配才是最好的哦。温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

注意事项

朋友们一定要知道在经期是不可以吃冷饮的，吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，还有辛辣食物　也不可以吃，吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌。经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。经前多吃咸食则不利经期健康。