哪几种饮食误区会对女人造成危害

概述

我们知道现在有很多的饮食习惯是不健康的，尤其是对于很多爱美的女性来说，更需要特别的注意，因为除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面也容易存在一些误区，也是导致缺铁性贫血的重要原因，让你出现心慌和头晕，以及面色苍白等症状，这些都需要引起足够的重视，避免进一步加重的可能，那哪几种饮食误区会对女人造成危害呢?

步骤/方法：

1 首先一个就是喜欢喝咖啡和茶，对女性来说过量地喝咖啡和茶，有可能导致缺铁性贫血，这是因为茶叶中的鞣酸，和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

2 再有就是肉食损害健康，很多女孩子因为怕胖，往往只注重蔬菜水果等食物，实际上动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也特别的高，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐，以及草酸盐等的干扰，吸收率很低。

3 还有就是蔬菜水果不能补铁，许多人不知道多吃蔬菜水果对补铁也是有好处的，这是因为蔬菜水果中富含维生素C及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

注意事项

最后我们要说的是吃鸡蛋喝牛奶营养足够，其实牛奶的铁含量很低，而且吸收率也特别少，鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，因此牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但靠它们补充营养是不够的。