小心这7个饮食习惯让你短命

概述

由于现在高节奏的一种生活，迫使人们对于饮食方法现在也有了很大的改变，那么你们知道吗？一种不正当的饮食方法就会加速我们死亡，是我们寿命变短。下面我们就来盘点一下有哪一些饮食习惯会让我们的寿命变短吧。首先，第一就是进食过快，因为这样就会加重肠胃负担，会导致肥胖。也是过快，食物没能得到充分的咀嚼，就不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，会加重肠胃负担，拒绝的时间过短，迷走神经仍在过度兴奋当中，长此以往，很容易因为食欲亢进而引起肥胖，所以在平时应该细嚼慢咽，预留多一点时间用来进餐。

步骤/方法：

1 有好多人平时饮水不足，这样就会导致脑老化而诱发脑血管以及心血管的疾病，还会影响到肾脏代谢功能。所以我们建议平时应该多喝些水，勤上洗手间。第三种习惯是有好多人平时都把果蔬当做主食，其实这样就会造成人体缺乏蛋白质等一些物质的营养失衡，甚至还会引发一些疾病，所以在吃水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否是适合的。

2 还有一种饮食习惯是有一些人群平时不吃早餐，这样就会严重的伤害到胃，是自己无法精力充沛地工作，而且很容易显老。所以我们建议早餐的食物尽量要做到可口开胃，有足够的数量和比较好的质量，体积应该小，热能比较高，制备省时省力，在食物选择上应该注意荤素兼备。

3 除此之外，还有许多人，平时的晚餐十分丰盛，其实在傍晚的时候，血液当中胰岛素的含量是一天当中的最高峰，胰岛素可使血糖转化为脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐如果吃得太丰盛，久而久之人就会肥胖起来，同时如果长时间的吃比较丰盛的晚餐还会破坏人体正常的生物钟，很容易使人患有失眠症状。

注意事项

第六种坏习惯就是有一群人习惯餐后吸烟，饭后吸一支烟的中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人体在吃饭之后胃肠蠕动加强，血液循环加快，在这个时候人体吸入烟雾的能力就进入最佳的状态，烟当中的一些有毒物质要比平时更容易进入人体。第七种坏习惯，有许多人喜欢用保温杯泡茶茶叶用80℃左右的水冲泡是比较适宜的，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温水中，就如同用温水煎煮一样，会破坏掉茶叶当中的维生素，会使茶香油大量挥发，茶碱大量渗出。