跑步减肥需要每天都跑吗多久才有效果

概述

最近我们学校里在组织大家去参加马拉松比赛，当天我感觉到这个意思。而且最关键的一点，马拉松比赛前十名都会获得一部分奖金，大学的时候我平常生活的话也经常会出去打工。后来我就有报名去参加马拉松，为了应付这个比赛，我每天都练习跑步，在这个过程中发现自己的身材慢慢的变得更加结实。后来就有很多人向我咨询怎么样跑步才可以让自己减肥。

步骤/方法：

1 其实我最初的目的并不是想减肥，我真正开始练习马拉松大概有三个月到半年的时间了，一开始只是为了参加比赛。后来我因为每天习惯了去操场跑步，所以就将这个习惯保留了下来，慢慢才瘦下来。

2 其实相比其他很多种运动，跑步减肥的效果并不是很明显，而且一般需要三个月以上的持续性锻炼才能看到一些显著的结果。最可怕的是在这个过程中，如果遇到你就坚持下去，能不提体重很有可能会大幅度反弹。

3 跑步减肥的话，一周至少需要锻炼3到5次，现在说不需要每天都去跑步，但是身体必须要时时刻刻保持着这种韵律。而每一次在跑步的时候最好可以持续运动一个小时以上，只有身体出汗了，说明脂肪在燃烧。

注意事项

跑步减肥是非常重要的，很多人认为跑步并不一定能够达到自己理想的效果，但事实上是因为他们没有掌握住跑步的节奏。而且跑步跟慢走还是有很大的区别，一定的运动量才可以达到消耗卡路里的节奏