上下楼梯能减肥吗正确爬楼梯轻松减肥

概述

我想向大家咨询一下减肥运动方面的问题，我是一个比较胖的人，也一直想瘦身，但是因为我的行动力比较差，而且地利又差，所以减肥的效果一直都不好。曾经试过多种运动，但是因为自己都没有坚持到最后，所以一直到现在，我还是一个胖子，最近这几天我听同事说爬楼梯是一个非常好的减肥运动，效果也特别的明显，所以我想向大家咨询一下爬楼梯真的管用吗，另外爬楼梯有没有需要注意的事项？

步骤/方法：

1 爬楼梯的确是一个非常好的运动项目，首先它不受场地的影响，在室内就可以进行，现在大家住的都是楼房，所以每天上下班的时候不坐电梯爬楼梯都是有助于身体健康和减脂的，但是对于太胖的人或者是膝盖有毛病的人不适合做这项运动，因为在爬楼梯的过程当中，膝盖承受的压力很大。

2 经过医学专家的测定，爬楼梯对减肥的确有非常明显的作用，专家所做的实验是一个人每登高一米，它所消耗的热量就相当于散步走了28米。由此可见，爬楼梯它的热量消耗是非常高的，所以减肥效果也是很明显的。

3 爬楼梯运动的姿势是非常重要的，在爬楼梯的过程当中，我们的身体上半身一定要略微的向前倾。另外还要注意在向上攀爬的过程当中，手的摆动还有脚下的胯部。年轻人可以一步跨两个台阶，这样能够增强腿部的肌肉和韧带的力量，而且还能够增强肺功能。

注意事项

其实爬楼梯这项运动不但有利于减肥，对我们的身体健康也是很有好处的，它能够增强人的肺功能，对于加强心脏还有血管等各项机能都有很好的促进作用。可以说这是一项适合大众的运动项目。