便秘怎么减肥18款食谱助你清爽瘦身

概述

肥胖已经困扰着很多的人们，使很多的人们为自己的肥胖而感到悲伤，还有一些人，经常会出现便秘的症状，这要提起大家的高度重视，出现便秘的症状不是一件好事情，不仅会危害到大家的身体健康，而且经常的便秘还会小肚子增肥，所以对于便秘的人，也要采取有效的减肥方法，但是如果不找对减肥的方法，不但不能达到减肥的效果，而且对于身体健康还会带来一定的影响，下面就给大家介绍便秘应该怎样减肥？有哪几款食谱可以帮助你清爽瘦身。(1)胡桃粥：胡桃10个，粳米100克。①将胡桃肉捣碎，粳米洗净。②粳米、胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

步骤/方法：

1 对便秘症状的人们进行减肥，也有很多款最适合的减肥食谱的，胡桃粥就可以帮助便秘的人来减肥，具体操作方法是，将胡桃肉捣碎，粳米洗净。胡桃肉放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥即可。

2 芝麻粥也特别的适合便秘人的减肥，芝麻粥这种粥非常好做，操作方法简单，可以用芝麻和大米放在一起用豆浆机打米糊，这样打出来的豆浆既口感好，又能帮助润滑肠道，有效地防止便秘，并且还能起到减肥的效果。

3 红薯中也是最好的一种，红薯粥最好做，并且操作方法简单，经济实惠，只需要把红薯洗干净去皮，切成小块，然后和小米大米放在一起，先把米放在锅里，煮熟以后，然后再放红薯块，煮二十分钟即可。

注意事项

还有很多种减肥粥，都特别的适合便秘的人们减肥，例如，土豆汁，核桃粥，等等，都可以用来减肥，只要我们大家勤学习，多了解，就能找出很多种减肥的方法，希望大家在减肥的时候要找正确方法，那么就能达到减肥的效果。