跑步可以瘦肚子吗坚持跑步可以瘦肚子

概述

现在的生活越来越好了，吃得也越来越好了，工作有轻松，那么问题就来了，好的女性都是肚子上增加了不少脂肪，那么小肚子有了该怎么瘦下去呢？跑步能不能把小肚子减下去呢？坚持跑步会不会瘦下去呢？跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。那么每天只跑步能减肚子吗？跑步是可以没错，但是效果很小，而且起码要跑40分钟才行，一周5次。要是能持之以恒的确是可以减下去的,不过不可能立竿见影,要很长时间才行。建议早一次晚一次,慢跑或走路都行,需要一定地运动量和时间以不少于三十分钟为宜。

步骤/方法：

1 减小肚子的方法是最好是不要吃东西,饮食上还是一日三餐。要是饭后的话最好在1小时后运动,腹部有赘肉,单单跑步时不够的,还要结合一些仰卧起坐等运动,去健身房做卷腹等器械配合效果最好。所以还是可以结婚俯卧撑，仰卧起坐一起。

2 如果是饭后跑步减小肚子，那么最少是要30分钟以上,否则没有作用,前30分钟消耗的都是体内的水分,30分钟以后菜开始分解脂肪。所以跑步减肚子一定要坚持要跑的时间长一点，坚持住，不要三天打渔两天晒网的，要不然减不了小肚子。

3 介绍一个最简单的减小肚子的方法，就是扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量。在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗。如果饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,厨师一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。但是也不要节食减肥，反弹

注意事项

不管你是想怎么减肥，有一点尤其重要的就是不要节食减肥，一定要吃饭，要有力气才有去减肥。可以通过健身房教练的方法去减肥，也不要吃太多减肥药，减肥药对身体有危害的。