怎么瘦蝴蝶臂六大运动帮你甩掉蝴蝶臂

概述

我想向大家咨询一下关于蝴蝶臂的瘦身方法，我的情况是这样的，两年前因为生孩子体重增长了有40多斤，后来就采用节食的方法瘦下去了20多斤。虽然说现在也不瘦，但是要比怀孕的时候瘦了很多，但现在有一个问题让我非常的苦恼，就是采用节食的方法瘦身，致使胳膊的肉变得非常松，也就是常说的蝴蝶臂，而我发现这个地方还特别的不好瘦，所以我想向大家咨询一下该怎么办。

步骤/方法：

1 很多通过节食减肥瘦身的人都会有这样的一个问题，就是出现蝴蝶臂，这是因为在减肥的过程当中没有通过运动，单单是通过节食，所以虽然脂肪减下去了，但是肌肉没有得到充分的锻炼，自然这个地方的皮肤就会松弛，就会出现蝴蝶臂。

2 其实只要你选择适当的方法进行锻炼，蝴蝶臂还是非常好减掉的，因为人的身体四肢是最容易减肥的。所以接下来我们就介绍几种锻炼方法，帮助大家减掉难看的蝴蝶臂,建议大家可以做哑铃的向上平举，每组做20个，每一个胳膊做3组。

3 除此之外，俯卧撑也是一个不错的方法。或者是平板支撑，对于瘦蝴蝶臂都是有效的，但是都需要大家长期的坚持。另外通过饮食调整也能够起到瘦臂的作用。大家可以适当的多吃一些蔬菜和水果,吃一些有利于消水肿的食物。

注意事项

可以多吃一些洋葱，因为洋葱它本身就具有舒张血管，降低血压的作用，同时它还含有烯丙基三硫化合物这种化合物能够降低血脂,所以非常适合减肥的人吃。除此之外，水果当中的苹果还有葡萄柚也是非常好的瘦身食物。