水中慢跑能减肥吗瘦腹+瘦腿双管齐下

概述

身体肥胖是生活中很常见的一个现象，也是很多朋友都会遇到的问题，特别是随着人们生活水平的提高，平时如果在饮食方面不注意，在加上平时不注意运动短裤的话，很容易导致身体肥胖的出现。另外身体内分泌失调，以及过度劳累，精神压力大或者是慢性的免疫性疾病，药物副作用等方面的原因也都很有可能会导致身体肥胖的出现，给大家带来了很大的困扰。

步骤/方法：

1 如果身体肥胖的朋友想要合理健康的减肥，首先就需要在运动方面着手，长时间坚持运动锻炼，不仅可以帮助身体脂肪的消耗，恢复完美的体型，还能够增强体质，提高身体的抵抗力和免疫力，预防多种疾病的发生。

2 有很多减肥的朋友都会选择慢跑的方式，其实除了在陆地上慢跑之外，在水中慢跑也能够达到减肥的目的。因为水的密度和传热性要比空气大的多，所以人在水中消耗的能量也会比在陆地上要多，在水中慢跑45分钟的话，就等于在陆地上跑两个小时。

3 想要通过在水中慢跑达到收腹和收退目的的朋友，最好还是选择有一定温度的水。另外水的高低水位一定要超过腹部。如果水位过深的话，最好是提前做好防护措施，可以戴上游泳圈或者是漂浮带，防止溺水的出现。

注意事项

除了通过运动减肥之外，日常的饮食习惯对于减肥也有直接的影响。平时一定要注意调整好个人的饮食习惯，不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物，高糖分高热量的食物也不能吃。