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2017-06-10 16:38:08身体肥胖是生活中很常见的一个现象,也是很多朋友都会遇到的问题,特别是随着人们生活水平的提高,平时如果在饮食方面不注意,在加上平时不注意运动短裤的话,很容易导致身体肥胖的出现。另外身体内分泌失调,以及过度劳累,精神压力大或者是慢性的免疫性疾病,药物副作用等方面的原因也都很有可能会导致身体肥胖的出现,给大家带来了很大的困扰。
1 如果身体肥胖的朋友想要合理健康的减肥,首先就需要在运动方面着手,长时间坚持运动锻炼,不仅可以帮助身体脂肪的消耗,恢复完美的体型,还能够增强体质,提高身体的抵抗力和免疫力,预防多种疾病的发生。
2 有很多减肥的朋友都会选择慢跑的方式,其实除了在陆地上慢跑之外,在水中慢跑也能够达到减肥的目的。因为水的密度和传热性要比空气大的多,所以人在水中消耗的能量也会比在陆地上要多,在水中慢跑45分钟的话,就等于在陆地上跑两个小时。
3 想要通过在水中慢跑达到收腹和收退目的的朋友,最好还是选择有一定温度的水。另外水的高低水位一定要超过腹部。如果水位过深的话,最好是提前做好防护措施,可以戴上游泳圈或者是漂浮带,防止溺水的出现。
除了通过运动减肥之外,日常的饮食习惯对于减肥也有直接的影响。平时一定要注意调整好个人的饮食习惯,不能吃太多辛辣刺激油炸油腻的食物,高糖分高热量的食物也不能吃。
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