冬天养生首先要有好的饮食习惯

概述

到了寒冷的冬季，由于天气十分干燥，如果想要身体一直保持健康，平时一定要注重饮食方面的一些事宜。在冬季养生，首先要有一个好的饮食习惯。第一，应该要保证热能供给。因为寒冷的气候会影响到人体的内分泌系统，使人体的肾上腺素分泌增加，这样就会造成人体热量散失过多，所以在冬天的营养应该以增加热能为主，适当的多摄入一些富含碳水化合物和脂肪的食物，比如黑芝麻瘦肉海参蛋黄动物的肝脏等等。当然，一些新鲜的蔬菜参杂起来，则防寒效果会更好。

步骤/方法：

1 在冬季可以吃一些滋阴润燥的食物，因为在冬季经常会出现口干皮肤紧绷的一些情况，在这个季节就应该适当的多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳莲藕猪肺豆浆蜂蜜等等，经常吃这些食物可以防止燥气伤身。

2 在冬季应该要注意少吃咸多吃苦，因为冬季人体的生理活动有所收敛，在饮食上面就应该多吃一些豆类，可以补充维生素和无机盐，但应该注意的是在中医当中认为咸味入肾吃得太咸就很容易伤肾，所以我们如果想要护肾，就应该吃得清淡些。

3 平时应该注意多喝粥吃粗粮，古代的养生家都建议深冬晨起不应该适合多喝一些热粥，最好吃羊肉粥，这样可以温补阳气。如果在粳米粥当中加些红枣赤豆，还可以使人觉得周身温暖精力加倍。

注意事项

除此之外，在冬季应该多喝一些汤，这样有利于消化吸收，而且还能够养生健身，比如可以多喝些鸡汤骨头汤鱼汤菜汤等等，都能够使营养得到补充，还能够增强人体抵抗力，可以有效地抵御感冒病毒侵害。