饮食养生的方案要针对不同的人群而定

概述

现在很多朋友都特别注意养生，因为现在人的抵抗能力明显的减弱，如果不注意调整的话，特别容易被一些疾病伤害到，但想要养生一定要注意方法，中医对养生很有讲究，不同人群和性别的人都有不同的方法，男性养生主要注重肝和肾，提倡要养精蓄锐，老人养生要注意习惯，这样才能起到比较好的效果，那么不同人群的养生方法有哪些？

步骤/方法：

1 首先一个就是女性养生，要注意合理安排三餐，早餐只吃高纤麦片和低脂鲜乳，尤其是每天饭前吃一些天然性的食物，不但有助于消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康另外晚餐可以吃的清淡一些。

2 再有就是对于男性来说，饮食上千万不要暴饮暴食，少吃一些肥甘厚味的食物，可以多吃容易消化的饮食，酒也不能多喝，如果不注意这些的话，会造成免疫力下降和缺钙等现象，会导致糖尿病和肥胖等疾病。

3 还有就是老人养生也要注意，老年人长期讲究食用精白的米面，吃的纤维素少了，就会减弱胃肠的蠕动，太饱容易患上便秘。另外如果肉类吃的过多，会引起营养平衡失调以及新陈代谢紊乱，不利于心脑血管病的防治。

注意事项

最后我们要说的是养生除了饮食要注意以外，自己所居住的房间必须要保持干燥，环境如果阴暗潮湿，常会引发风湿疾病，所以平时要定时的开窗通风，加速水分蒸发，也可以在屋子里的一些角落放上竹炭等干燥剂，另外也要保持被褥干燥，衣服应该保暖和防潮。