如何预防体重反弹这9类事最好别做

概述

作为一个女生，减肥是永恒的话题，为了减肥尝试了各种方法，节过食，跑过步，甚至还吃过减肥药，但是最后不但没成功还反弹了，还弄得内分泌失调，简直要绝望了。最后在舍友带领下适当控制饮食，每周去几次健身房，终于从一个120斤的大胖子瘦成了96斤，并且一直坚持了下来而且没有反弹。为了让更多女生在减肥的道路上少走冤枉路，我在这里把我减肥成功的几点经验介绍一下，以下是我的几点经验。

步骤/方法：

1 首先不能吃油炸类食物，其中的反式脂肪酸热量时一般糖类的三倍，而且油炸类食物多吃容易造成便秘，更容易使毒素堆积，造成肥胖。另外是高糖食物，这些东西富含碳水化合物是减肥的天敌，建议多吃玉米等纤维含量高的食物。第三是千万不能暴饮暴食，不要因为小小的减了几斤就开始多吃，哪怕吃的是高纤维的也不行，容易养成习惯。

2 第四是注意不要熬夜，熬夜容易造成内分泌失调，降低基础代谢率。第五是注意不要吃零食，一直养成吃零食习惯就会较少正餐摄入量，而零食热量比正餐高。第六是不要一直坐着不动，适量的动动，饭后散散步。

3 第七是注意千万不要喝碳酸饮料，碳酸饮料除了糖就没有其他任何营养成分了。第八注意不要饮食不规律，一定要三餐规律吃，这样才不会降低基础代谢率。第久要注意不要吃宵夜，最好晚上八点后不要吃东西了，饿了就喝点水。

注意事项

总之，减肥是一个非常需要坚持和毅力的事，有的人只有三分钟热度，或者是坚持了几天几个星期就受不了，放弃了，那么不好意思，这样子是永远不可能减肥成功的，如果这样的话减肥就只是个遥不可及的梦想罢了，只要做到良好的自制，节食加适量运动，一定会有所成效。