减肥不能吃肉吗教你正确吃肉快速减肥

概述

我想向大家咨询一下关于健康减肥饮食方法方面的问题，因为我是一个比较胖的人，平常又不太喜欢运动，所以就打算从控制饮食这方面入手来减肥。上一段时间，一个朋友告诉我想要减肥的话就不要吃主食和肉，结果我就半个月都没吃主食和肉，后来就发现自己的脸色越来越不好，而且还掉头发，所以我非常担心自己的身体健康状况，还怕继续这样下去身体健康出现问题，所以想向大家咨询一下，减肥的时候到底怎样吃才健康，还能够起到减肥的效果。

步骤/方法：

1 让她控制饮食，在减肥的过程当中所起到的效果的确是非常明显的,但是让大家控制饮食并不是让大家节食或者是不吃某类东西，因为所有的食物它所含有的营养成分是不一样的，而这些营养都是我们身体所需要的，所以即使减肥也不建议大家节食，那样肯定会给身体带来的伤害非常大，最终是得不偿失。

2 其实在减肥的过程当中也是可以吃肉的，而且还必须要吃肉，现在很多的健身运动员或者是模特，她们对身材的要求都是非常高的，但是在他们的日常饮食当中，肉类是必须包含的，因为肉能够给我们身体提供优质的蛋白。

3 但是吃肉也是有讲究的，想要减肥的话，肉类最好选择牛肉或者是鸡胸肉或者是鱼肉和虾肉，尤其是鸡胸肉，因为它的脂肪含量非常非常低，而优质的蛋白含量又非常的高，最好不要吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量高。

注意事项

另外，肉的烹饪方法也是非常重要的，建议大家最好采取水煮或者是烤制，最好不要用油炸或者是油煎。因为油炸和油煎摄入了过多的油脂，最终热量也会变高，不利于减肥。