月经期间怎样减肥经期减肥方法有哪些

概述

女性朋友每一个月来一次月经都是正常的生理现象，而且对于女性朋友来月经来说的话也是一个排毒的过程，因为每个女性朋友的身体情况体质都是不一样的，所以来月经的一些症状也是不一样的，有的腰酸背痛，有的痛经等等，特别是对于痛经的女性朋友来说的话，来月经的时候简直是痛不欲生，那月经期间怎样减肥，经期减肥的方法都有哪些呢？

步骤/方法：

1 对于有的女性朋友来说的话，在月经期间他们也是想减肥的，而且月经减肥也是一个非常好的一个阶段，对于在月经期间减肥的女性朋友来说的话，也是可以通过两个方法可以安全的减肥的。

2 第一个是饮食方面减肥的女性朋友在月经期间可以多吃一些含铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分，还可以多吃一些蔬菜水果糙米等等这些都是摄入足够的高钎维食物，可以促进动物情激素排出。

3 第二个是运动方面，一般来说的话，在经期的时候可以做一些较为轻柔的拉伸运动，这些拉伸的运动能够帮助身体血液徇丽的流通缓解压力，也可以做一些慢走或者慢跑等等的有氧运动，都是可以对减肥方面有帮助的。

注意事项

女性朋友在月经期间不要吃辛辣生冷刺激性的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持充足的睡眠。对于月经期间减肥的女性朋友来说，不能做一些剧烈的运动，只能做一些轻微的慢跑或者慢走一些有氧运动。