练瑜伽能减肥吗推荐八种瑜伽减肥方法

概述

我长得比较胖胖，朋友们说你可以练习瑜伽减肥，效果不错哦，平时练习动作幅度大的运动很容易影响到身体内部的器官，方法不正确的话甚至会使肠胃等受到伤害，而腹部瑜伽则可以避免这种情况的发生，通过有针对性、较为轻柔的动作既可以锻炼到腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，也能帮助塑造腹部的曲线，那么我想知道练瑜伽能减肥吗推荐八种瑜伽减肥方法。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解瑜伽有一定的减肥效果，但是大家要安排较长的时间来练习瑜伽，每天练习半个小时左右再坚持两个月，这样的效果会更明显，一些热力瑜伽等特殊瑜伽的练习会有更强的针对性。瑜伽有一定的减肥效果，而且反弹也不会很厉害，但是除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。

2 朋友们一定要知道瑜伽减肥是一种时尚的减肥方法，不过很多人都太过于依赖这些减肥模式了，大家在通过瑜伽减肥的过程中也得讲究方法，配合低热量的食物，同时经常按摩自己的腹部，并且增加其他的运动项目才能提高减肥的效率。

3 朋友们一定要注意在练习瑜伽之后就吃很多高热量的东西，那么减肥的效果也是不理想的，一边消耗热量一边又补充热量是不行的，好的减肥过程需要大家选择更低热量的东西，平时要多吃黄瓜、西红柿、苹果之类的东西，注意面粉和淀粉类的食物以及肉类食物要少吃。

注意事项

朋友们一定要知道在训练时,全程都用鼻子呼吸，鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康.练瑜伽前后一小时不要进食，保持空腹态.，把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要.保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限.初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数.