坐月子减肥要怎么做建议从三方面入手

概述

产后好多亲戚朋友来探望我们，并且准备好了一些营养食品。分娩前后我就有超重表现特别明显的，医生还说过于肥胖对身体不大好的。最好少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质；多喝温开水能够提高体温、帮助脂肪燃烧。坐月子减肥其实也是有一定科学性的，要怎么做建议从三方面入手，怎么做比较利于自身苗条呢，产后减肥方法有哪些比较合理，要注意什么？

步骤/方法：

1 其实健康减肥主要是遵循三个原则，这样就不会走入误区，其实健康减肥并不是都是节食的，尤其是产妇一定不要做节食减肥，而是要合理饮食，一般而言，健康减肥主要还是要注意饮食均衡，切忌暴饮暴食。

2 其实产后减肥要因人而异，不一定所有人都要遵照同一种减肥方法。总的来说产后脂肪代谢快慢很关键。特别是对于产妇而言更是如此，因为产妇在产后很长一段时间内身体都算是很脆弱的，所以在减肥方面更需要劳逸结合为宜。

3 健康减肥方法除了饮食方面还有适量的运动这个是比较合理的，产后运动减肥有运动强度和运动时间的要求，最重要的是能适合自己，比如产妇可以在给宝宝喂奶的时候可以自由活动一下，不要长时间卧床。

注意事项

要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。产后平衡膳食、制定合理的饮食结构是产后减肥的关键。饮食方面尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜比较好。