站立能减肥吗怎样站立才能有效减肥

概述

我们知道现在有很多的朋友对于自身的形象特别在意，尤其是爱美的女性，对身材的要求是非常苛刻的，所以也会找一些减肥的方法来控制体重，不过想要保持体形，最关键的还是平时的习惯，错误的站姿和坐姿会影响身体的肌肉，使身材走形，容易发胖。正确的站立姿势也可以锻炼肌肉，这也就是一些人说的站着都能减肥，那么怎样站立才能有效减肥？

步骤/方法：

1 首先一个就是长期站立的朋友，一定要购买质量比较好的鞋子和袜子，鞋子一定要合适轻巧，避免穿高跟夹脚的鞋，这样会给双脚增加了太多的负担，袜子可以选择高弹透气的袜子，这样可以尽可能的减少静脉曲张的问题。　

2 再有就是在长时间站立的时候，可以适当的做下拉伸以及踢腿，或者是活动脚踝等动作，使双腿不要长期处于一个紧绷的状态，这样可以促进血液的循环，更好的减轻腿部疼痛现象的发生。　

3 还有就是长时间站立以后，晚上可以用温水泡脚，用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环以及帮助睡眠的作用，另外在睡觉的时候可以适量的垫高小腿的位置，这样可以解决静脉曲张的问题。　　

注意事项

最后我们要说的是腿部的按摩也要注意，两只手可放在小腿的两侧，由脚踝的位置一直按向膝关节，轻轻揉搓小腿的肌肉，有利于帮助静脉血的回流。，另外也要注意饮食问题，饮食主要是以清淡为主，多补充维生素含量高的食物，对身材的保持非常有好处。