孕期可控制体重的6个小秘诀

概述

我洗怀孕了，就是家里的宝，每次都会吃好多好吃的，女性怀孕后，为了给腹中宝宝提供足够的养分就必须适当增加营养。有人错误地认为，女性妊娠期间吃得越多、体重越重越好。孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多，难看的妊娠纹就更难避免了。那么我想知道孕期可控制体重的6个小秘诀。

步骤/方法：

1 孕妈们可以记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

2 孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

3 孕妈们一定要每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。

注意事项

孕妈们可以自己准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心，请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。　在餐厅的墙壁上，贴张胖女人海报，每在用餐时，便先看她一眼，警告自己，一旦吃太多便会和她一样的下场。