如何瘦手臂最快最有效一招摆脱麒麟臂

概述

现在夏天就要到来了，很多人特别喜欢穿背心裙的，但是如果手臂上的赘肉太多，就会让人感觉到非常的头疼的，特别影响自己的美观，而且特别让女性失去自信的，手臂上的赘肉特别多，让她们特别的烦恼，而且减肥也是非常的难的，需要经常性地坚持下来，又不敢吃一些药，担心药物会对身体有一定的副作用，如何才能够更好的瘦手臂让他们特别是非常关心的。

步骤/方法：

1 保持站立的姿势，双手手臂应该紧贴耳朵向上伸展，直到伸展到自己所承受的极限为止，缓慢地将左臂弯曲至90度左右，手掌紧握，右手手掌双臂乏力，保持手臂呈现紧绷的状态，这样持续30秒之后缓慢的恢复原来的状态。

2 挺直自己的上半身坐在床上，两腿向两侧打开，利用腰部的力量将上半身压向腿部，同时双手贴耳朵向上伸直到自己的极限，坚持15秒钟后慢慢的恢复原来的样子，反复练习15分钟，这样能够更好的减掉手臂上的赘肉。

3 把手臂向前伸直与胸部平平的时候，手部弯曲呈90度，手臂与肩膀成一直线，利用手臂的力量用铅笔瞬时间画圈30次，在逆时针画圈30次，然后将手臂，缓慢伸直，反复练习这个动作，直到手臂酸痛为止，这样可以让肌肉变得更加的结实。

注意事项

平时走路的时候应该下意识地将自己的手臂向前后大幅度的摆动，直到手臂前后摆动到极限位置，保持15秒钟的时间，然后缓慢地把手臂恢复原来的形状，反反复复的摆动，直到手臂感到酸痛为止，这样可以让手臂的肌肉变得更加的结实。