喝奶昔真的能减肥吗如何吃才能够减肥

概述

我想向大家咨询一下，喝奶昔真的能够减肥吗？我和我的一个好朋友，我们两个人都比较胖，马上又到夏天了，我们两个也都在减肥。我采用的减肥方法主要就是每天早上起来去跑步，但是我这个朋友他不爱运动，所以他就去了一个减肥的小机构，他在这个减肥机构花了800块钱，然后给了他一份食谱，其中就包括奶昔，让她按照这个食谱吃，据说一个月能瘦掉十斤，所以我想咨询一下喝奶昔真的能减肥吗？

步骤/方法：

1 我们经常能够听到喝奶昔减肥的方法，其实以我个人的经验来说，喝奶昔可以减肥，并没有帮助，尤其是市面上卖的这些奶昔，它里面的糖分和脂肪其实含量是非常高的，喝了这些奶昔不仅不利于减肥，反而很容易增肥。

2 但是我们在现实生活当中又看到很多人的确通过喝奶昔瘦了，但实际上它的瘦身并不是因为他喝了奶昔，而是因为她在喝奶昔的同时减少了其他食物的摄入，这样一来，我们身体内摄入的热量总量就会降低，从而就起到了减肥的效果。但是如果你喝奶昔的同时不控制饮食的话，其实是没有任何减肥效果的。

3 所以我建议大家，如果你想要通过喝奶昔达到减肥目的的话，最好控制其他食物的摄入，同时一定要在家自制奶昔，教大家几个奶昔的做法。我个人比较喜欢樱桃奶昔，做法非常的简单，把樱桃洗干净，然后用刀把樱桃的籽去掉，把樱桃果肉放到榨汁机或者是料理机当中，然后加入适量的酸奶就可以了。自己在家做的奶昔最好不要加糖。

注意事项

除了樱桃奶昔之外，还有西红柿奶昔香蕉奶昔苹果奶昔黄瓜奶昔等等。其实只要是自己喜欢吃的食材都可以做成各种奶昔，做法也非常简单，建议大家用奶昔来代替晚餐，这样的话还是有一定减肥效果的。