懒人瘦腿法有哪些帮懒人摆脱腿粗烦恼

概述

我主要想向大家咨询一下瘦腿的方法都有哪些，我是一个下身比较肥胖的人，尤其是屁股和腿比较粗，上身看上去很正常，但是下身和上身严重的比例失调，所以我一般情况下很少穿裤子，都是穿裙子，这样能够盖住腿和屁股，但是长期下去也不是办法，所以我想通过运动的方法来瘦一下腿，但是又不知道哪些运动是瘦腿效果比较好的，所以想向大家咨询一下。

步骤/方法：

1 如果要瘦腿的话，大家可以从饮食还有运动双方面入手，有一些人腿之所以很粗，往往是水肿的原因所导致的，所以在日常饮食方面大家可以多吃一些具有排水肿功效的食物，比如说冬瓜就是不错的选择。

2 另外可以做一些针对于瘦腿的运动。个人觉得单腿屈伸这个运动就不错，主要的做法就是先直立站好，抬起一只脚向前伸，然后另一只腿慢慢的向下蹲。当下蹲成90度的时候保持三秒然后恢复，每组做15次，重复做三组一定要长期坚持就会有效果。

3 我个人觉得腿倒立这个姿势效果也是不错的，晚上在入睡之前把自己的双腿靠在墙上倒立。时间最好长一点，能够坚持半个小时以上长期坚持的话，会起到一定的瘦腿的效果。另外我个人觉得深蹲这个动作对于瘦腿以及提臀效果也不错。

注意事项

除了以上的这些运动之外，我个人觉得用泡沫轴来滚动腿部的肌肉，让腿部肌肉放松，这也是一个非常好的瘦腿的方法。我个人就曾经试过，就用泡沫轴来滚动双腿，腿的确是瘦了一点儿