如何十天减肥20斤教你两招快速减肥

概述

我以前可是一个大胖子，有一百二十多斤，这让我十分的苦难，因为体重问题，我现在还没有男朋友，可是最近，我掌握了一套快速减肥的方法，通过这个方法，现在我已经减肥成功了，而且已经找到了男朋友，相信很多人都有和我以前一样的疑问，如果在十天以内快速减肥呢？在这里我把我最真实的经验分享给大家，希望能够帮助你早日减肥成功。

步骤/方法：

1 首先，有些人认为，不吃饭就能够瘦下来，其实这种想法不完全对，首先早饭是一定要吃的，研究表明，如果不吃早饭很容易胖，合理的安排一日三餐，这才是减肥的一个健康，有快速的方法。

2 首先，在饮食方面一定要注意清淡，以青菜为主，肉类安排在中午吃最好，下午可以少吃一些，稍微控制一下食量，在这期间，不要吃油炸类的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，不要吃垃圾食品。

3 其次，除了合理饮食以外，要想减肥，还要注意一定要多加强体育锻炼，平时可以选择跑跑步，如果条件允许的话，可以去练习瑜伽等等，锻炼身体不仅能够减肥，还能够增强自身对疾病抵抗能力。

注意事项

值得一提的是，要想减肥，还要注意在睡前三个小时不要吃饭，多吃水果，比如香蕉苹果，这都是可以让你减肥的，相信你通过以上的方法，在十天以内体重就会发生明显变化。