水桶腰怎么减教你四种方法减掉水桶腰

概述

女人，身材大于一切。对于每个女人来说要不是最容易长肉的，不正常的生活习惯容易形成脂肪囤积.一般来说胖了很难变瘦，但一般人发胖却很容易，而且反弹每次发胖都从腰腹开始，办公室里的MM伤不起呀，长时间保持一个姿势大大助长了水桶腰的生成，不过MM们不用担心，想知道水桶腰怎么减效果又好见效又快的就看看下面的全方位瘦腰法吧，保证让你练成无敌小“腰”精。

步骤/方法：

1 用减肥球来代替你的椅子,坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时.

2 吃完饭后不要立即就坐下，最好去漫步，站立或贴墙站立半个小时到一个小时。但不可以剧烈运动，会造成胃下垂。每天半小时的腹部按摩，达到利便的效果。每天摄入一定得水和瓜果蔬菜，多吃含纤维素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。

3 每天保持至少半小时的运动时间，也可以多做一些针对于腰部的运动。如转呼啦圈，做瑜伽，做减肥操等。必须坚持每天都做不可半途而废。饭后一定不要立刻坐下，保持半小时的运动时间。但不可剧烈运动。

注意事项

想要拥有小蛮腰，那么首先要确保可以管住自己的嘴，通过控制食欲可以确保没有高热量、高脂肪食物进入自己的胃，比如说牛奶巧克力、薯条、鸡翅等高热量的食物最好是都不要再吃了。