怎么爬楼梯减肥正确爬楼梯狂减脂肪

概述

我们知道现在的生活节奏是非常快的，平时也就没有什么多余的时间去锻炼身体，所以就看到大街上胖子越来越多，其实想要减肥方法有很多，并且不需要特别的去进行锻炼，每天爬楼梯就可以达到目的，并且爬楼梯减肥的效果也是特别好的，不过要掌握正确的方法才能有效减肥，这是想要尝试的人必须要注意的，那平时怎么爬楼梯减肥哪？

步骤/方法：

1 首先一个就是不要用手扶住楼梯，一定要挺胸抬头，背部要保持笔直，不要驼背，眼睛向前看，速度不要太快，匀速的向上爬楼梯。爬完楼梯做做肌肉拉伸，按摩一下大腿，可使肌肉消除疲劳感。

2 再有就是平时在上的时候，是两个台阶往上上，这样可以有效的拉伸屁股和大腿后部的肌肉，但在下楼梯的时候，就要一个台阶一个台阶的下，这个是为安全考虑。这样上下来回几十次就可以了。

3 还有就是爬完楼梯最好再增加三十分钟跳操，这样减肥的效果更好，如果你开始不适应这么多的运动，可以慢慢增加跳操，只要能运动到全身就好。还有就是跳操同时，可以加上一些动作，来增加乐趣。

注意事项

最后我们要说的是坚持两个星期后，慢慢增加爬楼梯的来回数，不过一定要注意循序渐进，所以减肥的朋友一定要注意，给自己定目标不要太高，在身体和毅力接受的范围内开始，等身体习惯了在慢慢增加运动量。这样才好坚持下去，达到的效果也是特别明显的。