卡路里减肥法有哪些这四种值得选择

概述

　我一个非常好的朋友，非常多胖，现在感觉走路都非常多费劲，打算减肥，正确的饮食对不同的人有不同的含义。减肥、体重减轻、反弹，这一件件事情都成为了众多妹子的头等大事了。很多人尝试过N种方法仍然无法甩掉一身的肥肉。减肥有效就这么难吗，其实不难，四种减肥有效的方法送给你，简单又使用。那么我想知道卡路里减肥法有哪些这四种值得选择。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道饭前先喝汤，想要减肥有效，那就在就餐前喝1杯水或一碗清淡的汤，垫一下肚子可以减少进餐食量。早餐吃简单一点，低脂肪，高蛋白和高纤维的食物是首选。可以选择新鲜水果、全麦面包或者酸奶等。

2 朋友们可以少吃多餐，减肥有效另一个法宝是少吃多餐，让血糖水平保持平稳，避免情绪冲动，可以让胃口缓和，避免暴饮暴食。不要吃添加的糖。要是在你一天吃的食物都加了一点食糖。1年下来，每日多出的卡路里会在体内堆积，成为3公斤脂肪。

3 朋友们可以吃高蛋白质食物，很多人认为减肥过程中不能吃肉，其实是错的。蛋白质是人体重要组成部分，减肥过程中，缺乏了蛋白质，肌肉会更快流失，新陈代谢下降，反而更难瘦。平时在生活中一定要注意个人卫生，放松心情，注意休息。

注意事项

朋友们一定要坚持每天锻炼，减肥要按自己的生活习惯安排锻炼时间。如果时间长忙碌，就要在清晨多运动。要是想控制晚餐的胃口，那最好的锻炼时间就是下午4、5点了。要是觉得压力太大，那就在晚上8、9点锻炼也不错，祝你健康快乐。