腰部的两陀赘肉怎么减减肥方法大集锦

概述

女人，身材大于一切。对于每个女人来说要不是最容易长肉的，不正常的生活习惯容易形成脂肪囤积.一般来说胖了很难变瘦，但一般人发胖却很容易，而且反弹每次发胖都从腰腹开始，办公室里的MM伤不起呀，长时间保持一个姿势大大助长了腰部肥胖的生成，不过MM们不用担心，下面我给大家介绍一下，腰部的两陀赘肉怎么减减肥方法大集锦。

步骤/方法：

1 吃完饭后不要立即就坐下，最好去漫步，站立或贴墙站立半个小时到一个小时。但不可以剧烈运动，会造成胃下垂。每天半小时的腹部按摩，达到利便的效果。每天摄入一定得水和瓜果蔬菜，多吃含纤维素多的食物。也可以喝一些去火利便的茶水。

2 每天保持至少半小时的运动时间，也可以多做一些针对于腰部的运动。如转呼啦圈，做瑜伽，做减肥操等。必须坚持每天都做不可半途而废。饭后一定不要立刻坐下，保持半小时的运动时间。但不可剧烈运动。

3 想要拥有小蛮腰，那么首先要确保可以管住自己的嘴，通过控制食欲可以确保没有高热量、高脂肪食物进入自己的胃，比如说牛奶巧克力、薯条、鸡翅等高热量的食物最好是都不要再吃了。

注意事项

出现腹部赘肉的情况，其实和个人的生活作息和一些习惯是有关系的，经常坐着就容易长赘肉，可以工作一段时间就起来运动一下，做一些下蹲的动作，或者是经常按摩自己的腹部，这都可以帮助脂肪分解。