不吃主食减肥吗不吃主食减肥危害大

概述

现在是一个看脸看身材的社会，每个人都希望自己能够变得瘦瘦的，每一个人都希望自己保持苗条的身材的。很多的人在饮食方面一直都在控制自己的饮食，在平时生活中不吃主食虽然能够更好的让身体减肥下来，但是不吃主食的话就会让身体的代谢速度变得越来越慢，让减肥也会变得越来越困难，特别容易出现反弹的情况的，对身体特别的不利，不吃主食减肥危害是非常大的。

步骤/方法：

1 如果不吃主食的话，会导致身体的基础代谢速度会变得越来越慢，特别容易缺乏维生素b族和矿物质，也特别容易缺乏蛋白质和脂肪的代谢，特别容易导致出现同样症状的发病危险，而且特别容易引起反弹。

2 如果减肥不吃主食的话，容易感觉到身体的疲劳，而且也会让患者感觉到头晕脑胀，身上没有任何的力气，经常性的处于低血糖状态，记忆力下降，智力也会下降的，体重特别容易反弹，身体会变得越来越非容易过量的摄入高脂肪和高胆固醇的食物。

3 每天的时候应该适当的吃一些主食，女性减肥每天能量摄入应该在1200到一千四千卡之间，在平时吃饭的时候应该做到细嚼慢咽，这样才能够更好的达到减肥的效果，应该少量多次，慢慢的增加主食，不要急于求成。

注意事项

在饮食方面应该注意粗细搭配搭配薯类以及杂类或者是豆制品，平时的时候应该多喝水，适当的进行运动，因为运动能够更好的减肥的，应该选择跳绳，因为跳绳能够减肥，效果也是非常好的。