男生腿粗怎么减四大运动方法改善腿粗

概述

现在我们的生活都好了，大家追求的也越来越高了，特别是对于自己的身材，不仅仅是女性爱美，男性朋友也不例外的，很多人都因为身材不匀称而烦恼，尤其是上身瘦，下身胖的体型，很不雅观。腿太粗，像大象腿，很多人想通过饮食减腿，也有人通过吃减肥药，还有些人想通过运动减腿，究竟有哪些运动可以瘦腿呢？下面就为大家介绍一下吧。

步骤/方法：

1 可以经常的经常快走，经常纵跳，经常抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多运动，这样可以防止下肢血液循环不畅，预防腿部浮肿。躺在床上，让臀部和腹部肌肉放松。两个手臂在身体两侧，双膝盖合拢，把头平躺，可以避免拉伤脖子。

2 还有就是可以在每一个可能的时候踮脚，例如散步的时候、等公交车的时候、上楼梯的时候等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。此外不要跷二郎腿，跷二郎腿，这会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

3 还有一个方法就是仰着头躺在床上，把两个手放平，另外把腿弯成直角（做不到的角度可以小一点）。然后身体挺起来并用肩膀的力量支撑起来，两个膝盖并拢，两个脚丫分开，同时收缩臀部的肌肉。或者两腿弯曲，跪坐在地上，双手拖住后腰，往后仰。一天做四五次。可以休息会做一次。

注意事项

上最好做有氧运动，不要太过激烈。不能节食减肥，这样会影响身体健康。边这四个就是我瘦腿的方法了，可能有的会比较困恼，但是别着急，减肥并不是一天两天的事情，慢慢来，只要你坚持一段时间，你自然就会有变化的。