跑步可以减肥吗怎样跑步减肥效果好

概述

上高中那会儿学业压力真的是非常大，我所在的中学是我们全市最重点的学校，班级你的同学，他们学习成绩都非常的优秀。那个时候每天大家都知道埋头学习，因为学习压力实在太大了，平常的话我吃饭都是毫无节制的。高三毕业的时候我才发现自己竟然长成了一个大胖子。那个时候我感觉到很不开心，后来我就想着明天早上我们去跑操场，自己赶紧瘦下来。

步骤/方法：

1 有一些人认为跑步是不能减肥的。很多人他们曾经尝试过跑步减肥，反而体重增加情况。这种是由于他们没有选择跑步的方式，一定得跑步结束之后肯定又疯狂的进食。这样是达不到效果了

2 一般我们不建议白天空腹跑步，这个时候血糖偏低，人会觉得特别累，最好的跑步时间是在傍晚，通常是晚饭吃了以后剧烈运动。跑步的过程中只有我们这里开始出汗了，这才证明之后身体的脂肪已经开始燃烧了。

3 另外一点非常重要，跑步必须要长期坚持下来，很多人坚持一段时间之后体重反而容易反弹。时间久了，跑步会让你的肌肉更加紧实，身体多余脂肪会慢慢的消除。在这个过程中，有很多人通常都是容易放弃的。

注意事项

运动减肥应该是最后一个健康的，但是每个人的承受能力是有限的，如果自己觉得确实太辛苦。我们也可以带给自己不同的压力，别人会去跑800米，我们也可以跑400米看自己的实际能力，不要盲目比较。