孕产问答：孕期运动该怎么做

概述

女人怀孕以后也要进行合理的身体训练，这样对胎儿也是比较好的，并且能够使胎儿感受更加的开心和舒服，有的小孩子如果呈现了脐带缠脖的景象，能够经过使用运动的办法来有用的协助孩子进行减轻，所以平常应当合理的训练，这样对孕妈妈的身体健康也有极好的效果，防止呈现孕期高血压等方面疾病的产生，那么，孕期运动该怎么做？

步骤/方法：

1 孕妇在锻炼前喝锻炼后都要及时的补充水分，以免造成身体脱水。孕期运动要注意循序渐进，一开始强度小一些，慢慢的加强，不要一上来就做强度大的，容易造成身体损伤对胎儿不利。

2 女人在怀孕以后可以适当的进行运动，这么能够推进胎儿的发育，在必定程度上添加胎儿吸氧的量，推进血液循环，对胎儿大脑的发育和呼吸系统方面的发育也是比较好的，最好是天天下午4点到7点之前进行活动。

3 运动固然好，但是时间要选择合适，4—7个月之间是孕妈咪最适合运动的时期，以怀孕的前期、中期、后期而言，一般来说运动只能做到中期即怀孕七个月前，而且运动的时间要越来越短，动作要越来越轻柔。　

注意事项

孕期运动的时候，注意衣服样式要宽，注意保暖，以免着凉。注意，患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适于运动。同时，如果你是怀有双胞胎的幸运妈妈，就一定要小心，最好不要在做运动。