睡前常做这6件事睡眠更健康

概述

睡眠对于一个人来说是非常重要的，良好的睡眠有助于个人的健康。睡觉之前常做这6件事，更有利于健康。1、睡前散步放松，睡前散步有助于促进全身的血液循环，同时还可以舒缓自己的心情，这样更有助于促进个人的睡眠。2、睡前可以用自己的唾液漱漱嘴巴，虽然这件事情听起来比较恶心，但是人的唾液对于一个人来说是非常有好处的，它能增加肌肉、牙齿等的活力。

步骤/方法：

1 同时唾液还能中和、消除食物中的致癌物质，对于人的健康是十分有帮助的。3、睡前也要开窗通风，很多人都有白天开窗通风的习惯，但是晚上却没有，每晚睡觉前应该开窗通风15分钟左右。

2 能促进房间内空气的流通，从而增加人的免疫力。4、睡觉前喝点白开水，晚上睡觉的时候人体的血液循环就会减慢，因而很容易导致血栓的形成，因此睡觉前喝点白水有助于防止血栓的形成。

3 5、睡觉前可以搓搓脚、暖暖脚，尤其对老年人更应好处，它能增强人的体质，使得人体的防病能力增加，因此对于一个人来说一定要保证自己的足底是暖的。6、睡前可以用手指梳梳头。

注意事项

用手指梳头能存进人体的血液流通，促进新陈代谢，对于人体来说是一个很好的保健作用。因此要想自己的睡眠状况变得更好，这些措施一定要落实到位。