饮食需谨慎，五谷杂粮补错也伤身

概述

现在人比较养身，平时注意瓜果蔬菜的摄入，还有鱼肉食物的摄入之外还需要经常吃一些粗粮，粗粮对人体的确有很多的好处，但是吃粗粮也是有一定的方法的，不能盲目的补充，补充过量反而会出现肠胃紊乱、消化不良等伤害身体的问题，一般我自己补充粗粮的话就是平时自己磨点豆浆或者是红豆、黑豆、黄豆、花生等一起打成汁喝，一般就是早上喝一杯或者是晚上喝一杯，但是现在我一般不会在城市里面买这些谷物，因为现在很多的谷物为了防止蛀虫都会打蜡，这种蜡涂在上面很难清洗掉，吃到胃部里也很难消化，所以最好还是去乡下带一些粗粮回来比较放心。

步骤/方法：

1 薏米跟薏仁是很多喜欢美白的女生经常吃的粗粮，同样，薏仁薏米也有除湿的作用，但是薏仁是微寒性的食物，身体寒性比较大的女性朋友不能多吃，吃多了很容易导致拉肚子，这个我之前就体会过，而且是只有薏仁一样东西熬水喝，可以去湿气，但是身体不好的我喝了就拉肚子。

2 薏米薏仁最好是跟其他的食物一起煮着吃，最好是温性的东西，比如用薏米炖鸡汤就是不错的选择，而且又可以解除鸡汤的油腻，喝起来更加的鲜美。还有的地方比较流行吃荞麦面之类的，荞麦也是粗粮，吃起来比较有嚼劲很有韧性，但是消化道不好的人最好少吃，尤其是一些孩子，多吃荞麦很容易造成胀肚子的问题。

3 有些父母喜欢在孩子能够吃辅食的时候给宝宝吃炒熟的面粉，虽然炒熟的面粉泡水吃能够经饿，但是小孩子最好不要多吃，因为这个营养价值不高，吃多了还特别容易上火，所以建议不要多吃这个。现在夏天到了，很多的人都喜欢喝点绿豆汤来解暑，绿豆确实是可以降火、清热，但是性寒，所以身体内寒的人最好也不能多吃。

注意事项

我觉得想要补充粗粮的话可以去市面上买那些各种粗粮搭配好，磨成现成的粉末的粗粮，最好还是买那种有机的，比较的健康，这种按照一定的比例搭配好的也比较的方面，对于上班族而言在上午肚子饿了就可以冲着喝，但是也要按照规定的量来喝，不能多喝，多喝会上火。每个人的身体都是有一定的差异的，所以有些消化道不是很好的人建议不要多吃粗粮，免得发生便秘或者胀气的现象，如果有的人本身就又有点营养不良的话，也不能一直吃粗粮，尤其是一些贫血的女性，或者缺钙的老人，不适合多吃粗粮，饮食要均衡才是最好的。