身高增高的方法青少年增高的饮食细节

概述

我们都知道孩子的身高60%是通过遗传决定的，剩下的40%全部都是因为后天的因素影响到主要是通过食物运动作息习惯来进行，影响到所以在日常生活中应该通过合理的运动调整自己的饮食，在青少年的时候长个子是最好的时候，所以一定要注意营养均衡，平时的时候多运动身体，也应该养成良好的生活习惯，做到早睡早起，这样才利于身体的长高，那我们就来说一下在饮食方面应该注意什么呢。

步骤/方法：

1 人体的身高主要是通过长骨的增长决定的，所以也应该多吃一些蛋白质钙磷等维生素d可以更好的促进钙磷的吸收，维生素a维生素c以及锌元素，能够更好的提高身高的，所以应该多补充一些蛋白质和一些钙磷锌维生素d等一些营养，说这样才可以促进生长发育，可以多喝一些牛奶菠菜胡萝卜。

2 在日常生活中可以多吃一些鱼肉和鸡肉。蛋白质是生长发育的重要原料，也是内分泌各种激素的主要成分，蛋白质里面含有的一些营养素能够有利于孩子的健康成长，所以多吃一些鱼肉鸡肉鸡蛋瘦肉黄豆。

3 应该多喝一些牛奶，多吃一些虾皮，因为里面含有的钙是非常多的钙，能够更好地促进骨骼的生长，并且能够更好的增加骨头的密度，青少年在生长发育期间应该多吃一些含钙丰富的食物，比如虾皮牛奶豆腐等，每天早晚喝一杯奶，特别容易被人体消化吸收。

注意事项

在日常生活中应该多吃一些鸡蛋橘子和胡萝卜，因为里面含有的维生素是比较多的，因为维生素能够更好地促进身高的增高，也可以适量的多吃一些猕猴桃大枣山楂里面含有的维生素c是比较多的，也应该多吃一些富含维生素a的食物。维生素d的食物维生素d能够更好地促进钙的吸收。