哪些饮食习惯可以让你慢慢变瘦

概述

我想向大家咨询一下关于健康饮食方面的问题。我是因为生完宝宝的原因导致自己的体重增加了40多斤，在生宝宝之前我的身高是1米65，体重一直都是在一百斤左右，但是自从生完宝宝之后，体重一直是140多斤，现在马上就到夏天了，想减肥，但是因为在哺乳期，所以又不敢节食，想向大家咨询一下我怎么样既能保证健康的饮食不影响母乳，然后还能够起到瘦身的效果。

步骤/方法：

1 建议想要减肥的人在吃饭这一方面首先要控制一下速度很多的人，胖人在吃饭的时候速度特别的快，建议大家每一顿饭最好时间能够控制在20分钟以上，因为人从吃饭开始到传递给大脑，自己已经吃饱了，才是需要一定的时间段儿的。

2 另外所吃的食物也是非常重要的，建议大家最好不要吃深加工的食物，比如说我们经常会去超市看到的各种加工的肉制品，看上去都非常的好吃，但是这类的食物一方面不健康，另一方面它的热量也是非常高的。

3 可以适当的多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，另外烹饪方法也是非常重要的，建议想要减肥的人最好多吃一些蒸或者是煮烤的食物，少吃油煎油炸卤这类的食物，因为同样的一种食材，不同的烹饪方法，它最终的热量相差是非常大的。相对而言，清蒸煮或者是烤的食物热量相对比较低一点。

注意事项

还有一点也是非常重要的，就是适当的用一些粗粮来代替精细粮，比如说我们的主食往往都是百米或者是馒头，不妨在生活当中可以用糙米或者是其他的豆类以及地瓜南瓜或者是芋头土豆来代替主食，因为它们的热量低，也能够起到减肥的效果。