腿脚抽筋或因缺钙缺镁教你如何通过饮食补

概述

很多人面临过抽筋的痛苦，也深知腿脚抽筋是怎么回事。但是你知道腿脚为什么抽筋吗？在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛，就会发生腿部抽筋。我们大概都知道缺钙会引起抽筋其实缺镁元素也会也会导致肌肉痉挛。镁离子是细胞内的重要物质，如果血液中镁不足，会导致细胞内钾离子外泄，神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋增强，出现肌肉痉挛的现象。

步骤/方法：

1 上述文章也说明了为什么会腿脚抽筋了，那么我们就来说说热河通过饮食来改善这种情况了。多吃鱼虾以及海产品，以长寿著称的日本人不经常喝牛奶，但却很少缺钙，这主要就得益于他们常吃鱼虾。

2 最近网上流行一种高钙醋，这种醋把煮鸡蛋剥下来的蛋壳，泡在醋里，过几分钟，蛋壳就会慢慢溶解，甚至连一点残渣都没有，这样就成了我们说的高钙醋，是不是很简单啊，我们在炒菜或者煲汤时放一点这种醋可以帮助我们补充日常所欲的钙含量。

3 钙元素可以通过很多饮食来获得，那么镁元素又怎么来获取呢？含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄，二我们常食用的紫菜更是镁元素含量最高的，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。

注意事项

通过是昂书文章型芯您对补充钙元素、镁元素有了一定的了解了，对怎么样通过食补来改善腿脚抽筋的问题，如果大家还有别的补充钙、镁元素的食疗办法，就来多多补充一下，希望能帮助到大家。