别让孩子总吃“三级零食”

概述

首先大家需要先弄清楚什么三级零食？从零食上分类，一级零食，是可经常食用的零食，这些零食普遍是低脂、低盐、低糖的，属于健康零食，每天都可以吃，像水煮蛋，煮玉米，纯鲜牛奶，纯酸奶以及各种水果。二级零食，是适当食用的零食，这类零食含有中等量的脂肪，盐或糖类，建议每周可吃二次左右如，黑巧克力，酱鸭翅，肉脯，葡萄干等。

步骤/方法：

1 三级零食，是限制食用的零食，含有较高的糖，盐或脂肪，而且可能含有一些添加剂或不健康成分，每周进食不能超过一次。比如炸鸡块，膨化食品(薯片，虾条等)，巧克力派，奶油夹心饼干，方便面，奶油蛋糕，可乐，棉花糖等。

2 对于还没满十八岁以前的未成年人，身体处于一个还未完全发育成形的状态，吃多了三季零食，会导致身体摄入高糖，高油脂，高热量的零食，容易引发营养过剩，导致肥胖，而过多食用零食，也会使其没胃口吃正餐，引起营养不良。

3 孩子吃太多的三级零食会导致孩子身体过早发育，女孩的话，有可能引起很早就来月经，或者是月经紊乱等，对于孩子的智力发育也是很受影响的，吃太多色素，或者甜食孩子会比较爱动，学习不专注。

注意事项

健康的零食往往因为低盐，低糖，低脂而表现为不香，因此未必是孩子最喜欢的。但是，口味和饮食兴趣是可以培养出来的。作为家长，从孩子幼小的时候开始，就有意识地给孩子选择健康的零食，有助于孩子健康成长。