了解可以增强生育能力的食物

概述

我们结婚已经好几年了，一直都没要孩子，可是婆婆说这样不好，我们打算要孩子，了，婆婆每天都会给我做好吃的，在日常生活当中，大家需要注意合理的进行饮食，女性应该注意避孕的方法，全面的进行调节身体，平衡膳食，要做到营养均衡，这样对身体的调理才有好处，平时大家需要注意自我保健，而且要注意有效地补充维生素，那么我想知道可以增强生育能力的食物。

步骤/方法：

1 朋友们可以利用饮食提高精子卵子活力，夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率，祝你健康快乐。

2 朋友们一定要知道提高生育能力要吃动物内脏，这类食品中含有较多量的胆固醇，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

3 朋友们一定要了解提高生育能力要吃维生素C和抗氧化剂，能减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60㎎维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124㎎。精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。

注意事项

朋友们一定要注意在平时一定要注意合理的饮食，而且要注意合理地补钙，一定要注意提高自己的身体能力，通过饮食可以改善。平时大家需要注意自我保健，而且，要注意合理的进行调理身体，而且要做到饮食清淡，少吃一些油腻食物，并且，也要注意自身的变化，有效进行护理，调节自己的体质，健康进行饮食。