女性准备怀孕需做五大保养

概述

我今年结婚，准备要孩子，考虑到优生优育，我们想要一个健康的宝宝，准备去医院做孕前检查，每个女性都想孕育一个健康的宝宝，这就要求未准妈妈们在孕前一定要调养好自己的身体，为宝宝创造一个好的生长坏境。怀孕原以为是再平常不过的事情了，经历过了才知道光是准备怀孕就要花好多功夫，那么我想知道女性准备怀孕需做五大保养。

步骤/方法：

1 备孕妈妈一定要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，免疫力产品，免疫力资讯，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

2 备孕妈妈一定要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3 备孕妈妈一定要注意在日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

注意事项

备孕妈妈一定要知道贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效，祝你健康快乐。