孕前半年就应开始饮食调理

概述

夫妻若想要一个健康的聪明的宝宝，那么在女性怀孕之前所做的备孕工作就是非常重要的，这些备孕工作包括是饮食和生活等各个方面，只有把身体健康状况调节到一个良好的状态，这样对于宝宝的身体健康才更为的有利。因此，建议准备要宝宝的夫妻都应当要了解一些相关的知识，这样才要避免健康受损，通常，女性朋友孕前半年就应开始饮食调理。

步骤/方法：

1 通常，女性朋友在怀孕的半年前就应当要做好饮食方面的调理了，由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，因此孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

2 另外，日常饮食摄入一定要均衡，可以尽量多吃一些新鲜的天然的食物，如果有条件尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮。还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。

3 最后，像腊肉，咸鱼等这类腌制品的食物，本身就含有亚硝胺等有害物质，严重的时候甚至可以致癌，所以一定要尽量减少食用。在备孕阶段要养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

注意事项

除了要做好饮食方面的调理外，备孕时期还要养成良好的生活习惯，尽量早睡早起避免熬夜，烟酒也要避免。最好男性也要配合女性一起进入备孕的阶段，这样才可以使精子的质量得到有效的提高，对于孕育出一个健康的宝宝，也是非常重要的事情。